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‘血圧を下げる’

血圧を下げる食べ物はある？

Q.現在、塩分を抑えるために注意して料理を作っています。 　減塩の他に、沢山食べることで血圧が下がるような食材はありませんか？   A.野菜を始めとして、果物、豆類、海藻などの植物性の食材に 　含まれている「カリウム」を積極的に摂取するのが喜ばしいです。 　カリウムを摂取すると、体の中にある余分な塩分が排出されて、 　血圧を下がる効果があります。 　その効果から、カリウムは「自然の降圧薬」とも言われています。 　減塩と並行して摂取すれば、さらに血圧を下げる手助けになりますので、 　是非試してみてください。 　特に、野菜や果物からはカリウムを手軽に摂取できるのでオススメです。 　カリウムの取り過ぎによる害は特にありませんが、 　腎臓に何らかの疾患を持っている人は、多量に摂取すると 　高カリウム血症を起こしてしまう可能性もありますので、 　医師との相談の元、判断してください。